¿Qué es el TRIPTÓFANO?

El triptofano es un aminoácido esencial, lo que significa que el cuerpo no puede producirlo y debe obtenerse a través de la alimentación o suplementos. Es fundamental para la producción de sustancias importantes en el cuerpo.

¿Para qué sirve el triptófano?

Beneficios principales:

1. Precursor de la serotonina
   El triptófano se convierte en serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo, el sueño y el apetito.

2. Mejora el sueño
   A través de la serotonina, el triptófano ayuda a producir melatonina, la hormona que regula los ciclos de sueño y vigilia.

3. Reduce la ansiedad y el estrés
   Al aumentar la serotonina, contribuye a mejorar el bienestar emocional y reducir síntomas de ansiedad o depresión leve.

4. Controla el apetito
   La serotonina también influye en la sensación de saciedad, ayudando a regular el hambre.

5. Apoya la función cognitiva
   Mejora la concentración y el estado de alerta, especialmente en situaciones de fatiga mental.

Fuentes naturales:

• Pavo, pollo, pescado

• Huevos

• Lácteos

• Nueces y semillas

• Legumbres

✅ En resumen:
El triptofano es un aminoácido esencial clave para producir serotonina y melatonina, ayudando a mejorar el sueño, el estado de ánimo, y controlar el apetito.